3.起掤

续以“太极丹田功”为运动之基，以意领气下行于两足涌泉穴至极返上，经中丹田传两臂自下向前上弧形慢慢举起，与肩同宽同高。目视正南（图3）。

要点：两肩下沉，两肘松垂，十指微屈，双掌背如承物状。

图3