不一定要吃得很咸才能达到补碘的效果，根据我国《食品安全国家标准食用盐碘含量》规定现行食盐强化碘的量为20~33毫克/千克（20~33微克/克），碘盐在烹调等环节可能损失20%，按每天食盐推荐的摄入量6克计算，摄入的碘约为96~158微克（不同地区可根据当地碘盐的实际添加量估算）。每天通过加碘食盐摄入的碘量，加之从食物中摄入的碘，便可以满足机体的需要。
