第13章 战胜失眠的有效策略

睡眠卫生习惯的养成

养成良好的睡眠卫生习惯是改善睡眠质量、战胜失眠的基础。

首先，保持规律的作息时间至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末或节假日也不要有太大的时间...