第二章：祛病法宝，就在自己身上

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那您就去寻找这个腹部的阻滞点吧，只要把它推开揉散，就会发现您的慢性病也随之消失了。

跪膝法让气血轻而易举地跑到膝盖上，能大补肝脏，肾跟着也补了。取嚏、打哈欠，放大本能，找回日用而不知的养生祛病法。

举手投足皆是功法，行动坐卧全可修炼。

1.护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲

讲到祛病强身、延年益寿，方法真是太多，从营养饮食，到生活起居，从运动锻炼，到导引瑜伽，从针灸服药，到按摩保健，各个方面都会有专门的论著。有许多朋友对研究健康养生情有独钟，是呀，谁不想活得好一点儿，健康一点儿，长寿一点儿呢？但似乎方法越多，人越迷惑，不知从何入手。能不能有再简单一点儿的方法呢？

其实，生活本来就是最简单的。是我们想得太多，人为地把问题复杂化了。如果能饿了吃饭，冷了穿衣，和大自然一问一答，就不会有那么多的烦恼了。想来，真正对您管用的，往往不是一个什么方法，而是一个理念。

方法不过就是一件随用随扔的工具，就像是扫地用笤帚、过河用小船一样。地扫完了，笤帚就扔在一边了；到了对岸了，船也不必再拉着上路。

所以说，笤帚和船不是最重要的，要扫哪片地、要在哪儿靠岸才最重要。您的交通工具可以不是最先进的，但是您的方向却一定不要搞错。否则，您越聪明，您的知识越多，您的烦恼就越多。

下面大家就和我一起来把问题简化一下，看看影响我们身体健康的最基本因素有哪些呢？

我在以前的文章中提到过身体里有一个很重要的致病因素叫“三浊”—浊气、浊水和宿便。

这些东西在咱们的肚子里就像是一洼沼泽，它们妨碍新鲜血液的生成，需要及时地清除出去，为此我提供了“推腹法”。很多朋友用过此法后，大便通畅了，小便增多了，放屁打嗝，浊气排出。

但也有人说，推了半天，肚子软软的，好像没什么动静。身体也变化不大。

这是为什么呢？用中医的话讲，这叫“中气不足”。咱们还可以给它说得更通俗些，就是人体缺少原动力。

我们有一句话叫心有余而力不足，那是哪的力不足呢？是肾脏的精力不足。

每个人从父母那里禀受的先天之原动力是不同的。有人充沛，有人不足。充沛的人似乎总有使不完的劲儿，不足的人，从小就体弱多病。先天的禀赋似乎无法改变，那后天又是什么因素在削弱我们肾的精力呢？

主要有两个原因：

一个是外来的寒气。

通常从皮肤和饮食侵入人体。人体要产热，把这些寒气中和或排出，否则就会影响血液的正常流动，造成“寒凝血滞”，形成瘀血。产热的过程要耗费大量的原动力。所以要想使肾精充足，就要尽量避免寒气的侵入。如冬天还穿着短裙，平常总是冰块冷饮，这些都是耗伤肾精的元凶。

另一个是内生的恐惧。

恐惧最耗肾精，有时甚至比寒气更厉害。但二者通常是互相影响的。如果身体温暖了，血液循环就畅通，我们就不会恐惧，如果，您总是勇气十足，必然热血沸腾，寒气也就不易侵入您的身体。

其实，人的一切能量都来源于肾的阳气，也就是中医说的命门之火，这是人生命的火种。道家讲意守丹田，守的就是这个火种，就是想让它烧得旺一点。

我们艾灸关元穴，也是想给这个火种以外来的助力。因为这个火种一旦激发出先天的活力，将是一个取之不尽的能量库。所以，我们千万不要让外来的寒气冷却这个火种，更不要让内生的恐惧将它熄灭。

2.大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，简单吧？这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现您的慢性病也随之消失了。

如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，所以必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议您赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日上三竿了。

推腹是最简单有效的健身法

推腹怎么推呢？先把十个手指的指甲剪平，每天晚上临睡觉前、早上起床前，平躺在床上放松，用手指肚从心窝这儿开始往下推。

为什么我每次都会强调从心窝开始呢？事实上几乎所有的人都没好好推心窝。因为推的时候，心窝这块地方容易一带而过，稍微一推就过去了。其实在推腹的时候，我们一定要在这里停留一会儿，因为人体的气和水，还有脏东西最容易在心窝这儿堆积，这就是人难受的时候觉得心口堵闷的原因。

有的朋友肚子挺大，肉也挺多，这导致肚子里的硬结藏得比较深，有时推不到。这时您就得先敲打敲打腹部，一敲一振动就知道哪有问题了。

凡是敲的时候，感觉有点儿痛、有点儿酸胀，一推还推不开的，就是硬结，堆积在一起的就是脏东西。

有的中老年朋友有前列腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出几滴尿来，撒完了还有点儿淋漓不止，什么原因？就是因为新鲜血液到不了膀胱、前列腺这块，半路上有好多浊气、浊水堵住了这个通道，血液就过不来。缺血了，撒尿就没有动力了。这样的朋友就更需要经常推腹。

在推的时候，大家要着重推大腿根和小腹交接的地方—一个形似三角形的区域。肝和肾不太好的朋友，您一推就会感觉这一块有好多硬筋，您多拨动拨动这些硬筋，然后揉开它们，继而您又会感觉到有好多痛点，您再把这些痛点给揉散了，这时新鲜血液就引过去了，您之后会感到浑身有劲，撒尿也痛快了，前列腺炎之类的病也会开始好转。

所以，要想真正消除体内脏器的炎症，光靠吃药是去不了根的，您得把新鲜的血液引过去修复病灶，这样才能通过改善身体内的环境消除细菌滋生的场所，才是除病必尽的根本。

推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。为什么这么说呢？因为好多人用了推腹法后反馈说，他都推了一年了，怎么还是没有什么明显的效果？尤其是我的一个朋友，他说这个方法我都快能背下来了，也天天在做，怎么还没见效？

正好那天我也有时间，就说我帮你推推试试吧。

他躺下后，我在他肚子上一推，感觉很多地方都有没推走的东西，我就说你还没推呢！他说这些也都要推啊！

所以，练推腹法时知道推什么很重要。有的人他不关心推什么，只关心要推多少下。就像我这个朋友看我所写的说要推300下，就只关注这一点，其他的都不看了，回到家就一下两下三下地开始推。推了三天他就来找我了，说练您这个推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，现在还贴着药膏呢！其他的没见有什么效果。

我问他是怎么推的，他就说他推了300下。我说，你这是为了完成任务，以为推完就达到强身效果了，于是，管它有用没用就先推300下再说，这样是不行的。养生这东西它是一个细活，俗话说“慢工出细活”，你越着急越不行，有时候慢的方法反而见效特别快。

通常来说，您只要推对了，一个礼拜就能见效。但是如果您着急为了完成推腹这个任务，那肯定没什么效果。所以大家一定要记住，推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。

体内的“三浊”——浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。

“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便”

（1）推腹首先要推掉的是“浊气”——屁

浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。

您之前排不出来是因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便就没有往下走的力量，因此大便不通畅，小便也不利。所以，推三浊首先要推浊气。

有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的浊气，也就是食物发酵的产物，是脾胃食积不化、消化不良的症状，需要吃些助消化的药物，如加味保和丸、香砂枳术丸等。

还有一种响而不臭的屁，放出后心里很痛快，放的则是肝胆的浊气。

肝胆的浊气多是由情志不舒造成的，但是肝胆与外界并无通道，需借肠胃之路得以宣发。每天能放些这样的屁，对缓解心理压力帮助巨大。

有人长期不知放屁为何事，那是很危险的。生于斯世，谁又能日日舒心、无怨无悔，故必会有些郁结之气。我们不能保证不生气，但是我们要力争能放气。因为气滞必血瘀，血瘀的地方多了，必然会表现出各种症状，也就是西医所说的各种病，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，中医言“百病从气生”，正是此意。 有很多人晕车、晕船，车或者船一开动，就开始恶心、头晕了，这是为什么？因为体内的浊气在肚子里堵着呢！车或船一颠簸，浊气就出来熏蒸他了，当然就会出现头晕、恶心的症状。有人说吃点儿药就不晕、不恶心了，那是因为这些药麻醉了您，或者转移了您的注意力，而且，它管用的时间也不长。所以治晕车、晕船的关键还是得把这个浊气排除。

（2）浊水就是体内的“湿浊”——痰

浊气是屁，那浊水是什么东西呢？很多人的体内都有浊水。什么叫浊水？有很多人说，我痰特别多，老爱吐痰，这个是否就是体内的浊水？没错，浊水就是人体内的湿浊。

痰是从哪生出来的呢？有的人就觉得痰是从肺上生出来的。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器”。其实，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不爱喝汤药，好不容易喝下去了，结果一会儿就吐出来了，仔细一看，孩子吐的是一堆痰。而孩子吐过之后，病也就好了。

有人会问了，孩子连汤药都没真正的喝下去，病怎么就好了呢？那是因为孩子把痰吐出来了。所以，很多时候，汤药只是刺激了您的胃，让您把体内的浊水也就是痰吐了出来，病也就自然而然地好了。

另外，浊水一遇到冷空气就会变成痰引。所以，好多人一遇到风寒，就老是要吐痰。还有，喜欢吐痰的朋友晚上睡觉的时候还会流好多口水，这都是因为心窝下有湿浊。

浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上去，就是水肿；如果跑到皮肤表面，就成了湿疹；如果上到头部就导致眩晕症。另外，体内浊水（湿浊）多的人如果内寒较重，吐出来的就是白痰，如果肝火比较旺的话，吐的就是黄痰。

体内湿气很重的人一定要少喝水。因为喝进去以后根本代谢不出去，存在体内只会加重湿浊。不想喝水或者喝了一点儿 就会堵住，这样的朋友也要少喝水。体内都堵了还使劲往里灌，越灌头就越眩晕。有好多晕车的人，喝完了水以后更晕了，就是这个道理。晕车本来就是因为体内有浊气、浊水，这个时候应该往下推腹排湿浊，结果还喝水，不更晕车才怪。

（3）宿便

相比前二者来说，宿便不是一个很难解决的问题。一是因为大家一直认为排毒就是排大便，所以很重视，各种常识性的文章也解说得甚为详尽；二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些，只要吃些含纤维素较多的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通就可以了。

明白“推腹法”的目的，怎么推都行

推腹法很简单，顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，但前提是您要知道推腹的最终目的是什么。这就像去某个地方，目的地明确了，是开着奔驰去，坐着牛车去，都没关系，您就是走着去也行，关键是方向得对。

如果您曾经动过手术，那我建议您在推的时候要避开伤疤或者不推。而一般人推腹是没什么问题的，怎么推都没什么事儿。

有的朋友对推腹还是有顾虑，他会说，我这么一推，肚子里那么多重要的脏腑会不会被推坏啊？我说，人体都有一种自我保护的功能，而且脏器外面还有体腔，所以，您就放心地推吧！推到感觉难受的地方，就都是病灶点。

推腹的时候，如果感觉有一个气团在来回游动，说明您浊气还没堵住通道，您体内也还没有瘀血；如果推的时候有些地方摸起来就像是一个硬条，那您就得把它们给推散了。推的时候，原本您可能以为长了一个瘤，结果推完后您才发现，不过就是一堆屁。因为您一推，里面“咕咕”直响。几分钟后，放了几个屁，那些气团、硬条也就散了。

还有的地方摸起来像一道道水槽，这就是浊水堵在这儿的表现。把浊水推下去，水槽就会消失。另外，您刚开始推的时候，这一块也会“咕咕”直响，推到后来，一打嗝儿一放屁。您再去推就不是“咕咕”直响而是变成“哗哗”的尿了。

为什么会这样？原来这些浊水都结在气里面，叫气裹水，现在气都散了，水就可以从尿里排出去了。

具体什么时候推呢？晚上睡觉的时候推一次，早晨起床后再推一次。为什么一天要推两次？头一天晚上这次是为第二天做准备的。

头一天，您一推，有时候不放屁也不打嗝儿，为什么呢？因为您已经劳累一天，气血不足了，推完以后，只会觉得疲劳，想睡觉。所以，您推完了正好就睡觉。睡不着的人做这个正合适，您也不用数绵羊，推这个就行了。推完了，手也累，人也累，就想睡觉了，而且睡得还比较沉。

第二天早上起床前，再去推。因为已经睡了一宿，气血都足了，所以，这个时候一推，又是打嗝儿又是放屁的，浊气就全排出去了。推完后您会发现，自己吃早饭也香了，早晨起来也不犯困了，整天都神清气爽的。

3.“跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节

人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？

膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，膝盖就跟轴承一样会产生磨损。而老年人气血没那么多，供给膝盖的气血也就少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。

这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄口服液，不花一分钱，这种方法更不分什么体质，效果还很好，何乐而不为呢？

有人说：“我跪不了，我去拍片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪骨刺肯定会扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的瘀血压迫神经造成的。把瘀血驱散，膝盖自然就不疼了。但去拍片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。

有人说：“我膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，这个时候怎么办？”这个时候您要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。

有人说：“我这一跪还是有点儿痛，我有些担心。”那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。这个方法我曾给一个80多岁的邻居老先生试过，他本来不能下蹲、不能正常上厕所，但照我所说的两周以后就没问题了。现在他都快90岁了，膝盖一直没有毛病。如果平时稍微有点儿痛，他马上就到床上去跪膝，这个方法非常简单有效。

练跪膝法的目的就是把您体内的新鲜血液引到膝盖上，再引到腿上，让您身体里的气血能进行一个大循环。为什么人会衰老，就是因为身体内的气血不足，无力完成大循环，只能完成小循环之故。

还有，为什么说人老是先老脚？这是因为体内新鲜血液不足了，下不到腿上，回流少了，所以腿上就形成静脉曲张、水肿，走路无力之症。

练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。

我的一个同事，他练了两周跪膝法，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，通着眼睛，所以会有这样的意外收获。

学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。这样我们学习起来就快了。

4.“金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也可归于五脏六腑与四肢百骸之间不和谐。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂，没有点中医知识的人就很难理解。

所以，有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的阴阳平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是“金鸡独立”健身法。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。这样您就不是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

在脚上，有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有不错的保健之效，还可以调理小脑萎缩，并可防治美尼尔氏综合征、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是调本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

有朋友说，“金鸡独立”现在一站能5分钟脚不沾地，觉得有些枯燥，不想练了。其实，“金鸡独立”我们可以练得有声有色、乐此不疲呢！记得我当初练此功法，曾将自己想象成一个冲浪运动员，手里攥着一根绳子，有意将身体倾斜，闭上眼，想象自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，充满激情，一会儿就会浑身出汗。如果在过程中加上一些您喜欢的音乐就更加趣味盎然了。

5.强健内脏的功法——坠足法

有的人手脚冰凉，有的人尿少水肿，有的人大便费力，有的人头晕脚软，有的人睡眠不实，有的人胸闷气短……凡此种种，不一而足。现在咱们就学习一个简单的功法，将这些症状一扫而光。

这个方法并不难，且很有趣味。请看仔细：

① 首先，需要您显出疲惫的表情，显出慵懒的神态，像是半梦半醒，没精打采，饿了一天没吃饭，腿上还绑着大沙袋。如果达到了这种精神境界，可以说您已经学会了80％。

② 然后我们开始“跑步”—坠着沙袋跑步（可不要真绑上沙袋，全是意念），脚步异常沉重，刚勉强抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可后边还有人推着您，使您不得不一步挨着一步地向前“坠落”。

③ 全身各处的肌肉随着脚步的起伏而上下颤动，不由自主地颤动。

④ 两手自然下垂，也可稍稍弯曲，随意放于腰间两侧，手掌处于完全的“肌无力”状态。

⑤ 此时所有意念全部集中在前脚掌，用意念往脚底加力，使每踏出的一步都好像要把地面砸出个坑一样。

⑥ 千万记住，只许用意念使力，不可使肌肉用力，不要额外地做出用脚跺地的动作。要像铅球坠地，而不是铁锤砸地，把脚想成是“自由落体”就对了。

这样的“坠步”使您的全身完全放松，气血意念贯注于脚心，很快就会打通足底的肾经，起到迅速补肾的效果；而且前脚掌是肝、脾、肾经的交汇之所，又是心、肝、脾、肺、肾及胃肠的足底反射区，对增强脏腑功能极为有效。与金鸡独立有异曲同工之妙，而其利尿消肿、降气祛寒之效又远胜于金鸡独立。

此乃动静之功，于身心最为有益。“动中有静风吹柳，静中寓动月照云。”将意念与肢体血脉协调一致，真乃养心治本之法。

每日在小区“坠步”500米，耗时10分钟，便可使身心状态大有改观，而且会令两脚从此不再冰冷，难道不值得感受一下吗？这只是个公式，当您自己“做题”的时候还会有更多的自己的体会、答案和收获。

如果我们多一分自信，便多一分灵感。我相信每个人都有灵感的火花，只是通常人们认为那是幻影，而当别人拿着同样的火花点亮火把来照亮我们的时候，我们才开始对那亮光顶礼膜拜。

其实，举手投足皆是功法，行动坐卧全可修炼。您大可不必弃易从难、舍近求远！

6.大道至简的驱寒法——“取嚏法”

来自于《黄帝内经》的驱寒法

在古代，由于生活水平普遍偏低，大医们就发明了一些不用花钱也能治病的好方法送给老百姓。比如，《黄帝内经》就透露了一个驱寒气的方法，操作起来特别简单：您感冒的时候，就从路边拽两根狗尾巴草，狗尾巴草拔出来后既清洁又新鲜，还非常有柔韧性。然后您用这两根狗尾巴草轻轻捅鼻孔，用不了多久，鼻子就会发痒，忍不住打喷嚏。一打喷嚏感冒就好了，因为这就把体内的寒气给清除出去了，就这么简单，一分钱不花。

这就是“探鼻取嚏法”，即人为地诱发打喷嚏这一排寒气的过程。 古人为什么老说“大道至简”呢？因为大道就这么简单。但就是因为太简单了，大家才会轻视，这是人性的弱点。《名贤集》上有句话：“莫将容易得，便做等闲看。”就是说有的东西一分钱不花，很容易就能得到了，结果大家都不重视。

如果狗尾巴草不太好找，那我们就用餐巾纸来代替吧。

找一张方形的餐巾纸，把两个对角，分别搓成两个纸捻儿，就是两根现成的狗尾巴草。然后将纸捻儿，轻轻插到鼻孔里，探探鼻子痒不痒。

还可以把吸管剪成细丝试一试。

如果你已感受风寒，自然就会打喷嚏，喷嚏的多少取决于你感受风寒的程度。打了几个喷嚏后，头会略微出汗，这时风寒已去，你就可以高枕无忧了。

举一个例子来说，我身边的朋友们因为采用了我介绍的餐巾纸取嚏的方法，两年来没一个人感冒。另外，餐巾纸很柔软，就是给孩子用也不会把他的鼻黏膜弄坏。请记住，孩子刚有点儿感冒的时候赶紧给他捅捅，这比吃药的效果好多了。

风寒，就是寒气在不知不觉中侵入了身体，此时可能打个冷战了事。当身体要驱除寒气的时候，那些打喷嚏、流鼻涕等难受的感觉就出来了，虽说病不大，但把人折腾得天昏地暗，影响工作和生活的质量。通常的感冒药是抑制身体排寒气的，能减少打喷嚏和流鼻涕，强行将寒气压在体内不得抒发，但长久如此会演变出很多毛病。

那怎么办呢？如果能将侵入的寒气人为地及时排出去，也许感冒症状会很轻或根本不会发生。

有些人取嚏的时候没感觉，主要是他没找到里面的敏感点。如果找到了，轻轻一捅就会打喷嚏，如此，感冒就与您擦肩而过了。

感冒往往容易在您人疲劳、困倦、饥饿或者是心情不好、萎靡不振的时候发生。这种时候，你可使用取嚏法把身体里的免疫系统激活，这样，管他什么细菌，病毒，都能通过喷嚏把它们打出去。

一个简单的取嚏法，就可以让咱们不再害怕感冒，不亦快哉。

手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理

取嚏法是祛疾的灵丹妙药，您可以灵活运用，举一反三。

实际上，取嚏法并不是只有感冒的时候才可以用，其他像手脚总是冰凉（为什么手脚总是冰凉？因为有好多寒气已经在体内堆积下来了，身体没有力量把它赶出去。）这样的问题也可以用此法来解决。没事儿您就连着取四五个喷嚏，取完后，浑身就会发热甚至发汗，这就证明体内的寒气已经排出去了。

有些人有过敏症，如鼻敏感或花粉症之类，都是以往处理寒气不当、积压了过多的库存造成的。用取嚏法帮助排出寒气的同时，再根据个人不同体质配些增强免疫力的中成小药，诸如补中益气丸或六味地黄丸等，效果比较不错。

还有的人说我用不着取嚏，我本身就有过敏性鼻炎，每天不用捅鼻子就可以打十多个，哪还用得着借助外力来取嚏呢。我告诉他，您自己打完这十多个以后，别歇着，再拿这个餐巾纸接着捅，还能捅出十多个喷嚏来。您每天都这么做，从初一捅到十五，到月底的时候，您再捅，怎么捅都不打了，打光了。

其实，不是喷嚏打光了，而是您身体的免疫系统被激活了。

人的免疫系统一旦被激活，人体就不过敏，当然也不怕什么过敏性鼻炎了。这个时候，您就是把花粉、尘埃这些过敏源搁在鼻子这儿，想刺激刺激它，喷嚏也打不出来了。

受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用

有的人早晨起来老爱落枕，脖子这块疼，觉得是枕头不好。其实枕头都一样，大家都用这个枕头，怎么就您落枕了呢？实际上这是因为夜里有风寒侵进您的肩膀里了。现在有好多朋友夏天喜欢光着膀子睡觉，夜里还开着空调，那风寒就更容易侵入体内。

人年轻的时候没事儿。不是有句俗话叫“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”，说的就是这个意思。但岁数一大，尤其是到了中年，日积月累积攒下的寒气就该爆发了，这时候身体的抵抗力也弱了，就会得一个叫“五十肩”的病。“五十肩”的意思就是说50岁得了肩周炎。人们都说肩周炎是治不好的，为什么治不好？因为它不是一天两天得的，是老有风寒侵入体内而逐渐堆积起来的。

风寒的一个特性叫“寒凝则血滞”。原来那个血是热的，周流很正常，但这会儿有寒气进来了，血流就缓慢了，一缓慢就堆在那儿形成瘀血了。一形成瘀血，这块就开始疼了。

您知道了落枕是由风寒引起的，就可以试试取嚏法。打几个喷嚏，肩膀那块就会感觉轻松很多。

有的人洗完头后老爱头疼，这也是因为风寒进入体内了。这时赶紧用取嚏法打几个喷嚏就没事了。

还有的人怕吹风，哪怕有一个小窗户缝没关，他都害怕，为什么？因为他身体里面寒气较重，新鲜的血液过不来。如果是这样的情况，那更要多打打喷嚏，把寒气赶快散出去，打完了，就不怕风了。

便秘了，试试“取嚏法”

我有个朋友看完《黄帝内经》后很受启发，他说这个方法可以用在更好的地方。他是学高能物理的，所以，他就联想到物理学了。

他有一个毛病，就是便秘。他说我现在不怕了，蹲下来的时候，就拿出来两根软毛，往鼻子里一捅，然后“阿嚏”一使劲，大便就下来了。

我说您这个高能物理学得不错，这个是放火箭的原理，会产生一个后坐力。用中医的原理来解释，肺与大肠相表里，就是肺主宣发和肃降，肺气不宣就会影响大肠的传导，使得大肠缺乏向下推动的力量。出汗、打喷嚏是宣发；肃降就是往下降，取嚏法可以协助肺气宣降，补充大肠向前的推动力—促进排便，从而治疗便秘。

更奇妙的是，中医的五脏是配以五行的，肺属金，肾属水，肺金能生肾水，难怪有些人用了这个方法后，竟不经意间治好了早泄的问题。我想，这可能是因为早泄也算是一种敏感吧，而取嚏法正好调节了脑部的敏感神经，或许鼻子本身就与生殖系统有着一些内在的联系。关于这一点还需进一步的考证。

7.会打哈欠，才补肾

生活中到处都有咱们日用而不知的养生诀窍，比如人人都会有打哈欠的时候，但并不是每个人都知道经常有意识地去打哈欠可以补肾这个道理吧。

打哈欠是一个下意识的动作，因为人体内的氧不够了，实际上，您一打哈欠所大吸的一口气，跑到肾那里去了，这等于做了一次腹式呼吸，所以，我们经常有意识地去打哈欠就能起到补肾的效果。

什么时候的腹式呼吸法最好？

在您睡觉的时候。平常我们都是用鼻子在呼吸，但是在您深睡的时候，全是腹部在呼吸，这个时候您的呼吸特别慢，这就是腹式呼吸法，是大家日用而不知的一个补肾方法。

另外，人在什么时候会打哈欠呢？疲劳的时候，所以，这还是一个缓解疲劳的方法。

打哈欠的时候，您会发现肚脐眼凸起来了，这就意味着丹田里的气被调动起来了。

还有的人打哈欠会流眼泪，这其实是在解肝里面的毒。由此可见这是一个肝肾同补的妙方。

而且，打哈欠的时候，您的两肋会向上提，两肋走的肝胆经，一打哈欠，两肋一提，就起到了锻炼肝胆两经的作用！

所以当您有气闷在里面的时候，赶紧有意识地打哈欠，您会觉得越打越累，其实就是让您去睡觉，去养气血了。

打哈欠跟按太冲穴有异曲同工之妙。我今天很累了，但生了一肚子闷气，好，不按太冲穴了。如果是女性的话，也懒得去敲三焦经了，打哈欠就可以了。

每天有意识地多打哈欠能消除您的失眠问题和烦躁，另外，它还能把气血引到肝、肾上去，达到补肾、补肝的效果。

其实，打哈欠就跟打喷嚏、嗅玫瑰一样，是人体一个非常好的本能，然而现在的人却在逐渐丧失自己的本能，所以，要想健康养生，就要把像打哈欠这种日用而不知的养生本能找回来。