初始理论：真实的幸福

我的初衷是，积极心理学应该研究人类的终极追求，也就是为了选择本身做出的选择。最近，在明尼阿波利斯机场候机时，我选择做了一次背部按摩，因为它让我感觉舒服。我选择背部按摩是因为它本身，而不是因为它给我的人生赋予了更多意义，或任何其他原因。我们常常选择让自己感觉良好的东西，但有必要意识到，我们的选择往往不是为了感觉良好。昨晚，我选择听我6岁孩子的钢琴独奏会，不是因为它让我感觉很好，而是因为这是我作为父亲的责任，也是我人生意义的一部分。

在《真实的幸福》中，我将幸福分为三个不同的元素——积极情绪、投入和意义，这三个元素都比幸福更容易明确定义和测量标准。第一个元素是积极情绪，也就是我们所感受到的愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。在这方面成功的人生，我称为“愉悦的人生”（pleasant life）。

第二个元素是投入，它与心流（flow）相关，指完全沉浸在一项吸引人的活动中，感觉自己融入其中，时间停止，自我意识消失。我把以此为目标的人生称为“投入的人生”（engaged life）。投入与积极情绪截然不同，甚至可能是相反的。因为如果你问那些处在心流状态的人，他们在想什么，在感受什么，他们通常会说，“什么都没有”。在心流中，我们会和物体融合在一起。我相信，由于心流需要集中全部注意力，需要动用所有认知和情感资源，所以导致我们无法思考和感受。

体验心流没有捷径。反之，你需要部署最强的力量和才能，才能进入心流状态。感受积极情绪则有很多捷径，比如购物或看电视。这也是投入和积极情绪的另一个区别。因此，要体验心流，就必须找到你最大的优势，学会频繁地使用它们（可参见www.authentichappiness.org）。

幸福还有第三个元素，那就是意义。我打桥牌时会达到心流，但经过漫长的比赛，当我看见镜子里的自己时，就会担心自己是在虚度人生。对投入和愉悦的追求往往是孤独的，以自我为中心的，而人类不可避免地需要人生的意义和目的。有意义的人生意味着归属并服务于某些比自我更伟大的事物，为此，人类创造了各种积极的组织：宗教、政党、环保运动、童子军和家庭。

这就是“真实的幸福”理论：积极心理学关注的是幸福的三个方面——积极情绪、投入和意义。塞尼亚的挑战结束了我这10年来对此理论的教学、思考和检验，促使我想进一步发展它。从这年10月亨茨曼大楼的那堂课开始，我改变了对积极心理学的看法。对于积极心理学的要素是什么，积极心理学的目标应该是什么，我的想法也有所改变。见下图。

真实的幸福与福祉的比较