良好的生活习惯是健康减脂的前提

在前言中，我谈到减肥应该遵循“1+3”的原则——“1”指改变自己不良的生活习惯。“3”分别指选择适合自己的调理方法、健康的饮食结构、规律的运动锻炼。给大家举两个实际的例子。

案例一

我曾接诊过一位患者，男孩，15岁，体重130公斤，身高1.80米。这个孩子从小就比较胖，食量比较大，爱吃肉。我诊断他的舌象、脉象后，发现这孩子的脾胃功能已经受到损伤，而且湿气比较重。于是，我给他制订了饮食和运动方案，同时采用了辨证的中医治疗。

经过4周的调治，他的体重只下降了2公斤，并不理想。通过与他的父母进行交流得知，孩子暑假在家里虽然控制了饮食和坚持运动，但是却经常熬夜上网，以致第二天接近中午才起床吃饭，而且经常把房间里空调的温度设置得很低。

我跟他讲，熬夜和其他不良的生活习惯正是他减肥路上的重要障碍，因为经常熬夜会损伤身体正气、降低代谢，而不规律的饮食习惯和贪凉又进一步损伤了脾胃阳气，从而产生湿气，正因为如此才会导致他的体重降得不明显。

后来我规定他晚上九点半就睡觉，早起规律吃饭，同时少吹空调。配合中医调理两周后，他的体重减轻了7公斤——这是一个改善不良生活习惯而使减重大见成效的实际案例。

案例二

还有一位患者，男性，46岁。他是因为身体长期疲乏过来就诊的，自述经常没精神，犯困，白天也懒得动，没有活力。每年做体检，也没有什么大毛病，平时爱喝冰镇水解渴，爱吹空调。因为他是自己开公司，不用正点上下班，所以睡眠时间也不规律，通常睡得晚，起得也晚。

他的身高是1.75米，体重73公斤，单从体重指数看并不超标，但是他的肚子明显比较凸出，其实也是需要减肥的类型。由于他主观上没有减肥的意愿，我只是按照调理身体的目的，建议他纠正不良的生活习惯，配合中医健脾益气治疗。半个月后他意外地发现体重居然降了2公斤，而且基本上减的全是肚子上的肉，腹部明显变平，人也变精神了。

作为一个专业医生，我想告诉大家的是，减肥并不难，但良好的生活习惯是健康减脂的前提，否则用任何减肥方法都是收效甚微的。