2.1.3 如何避免损伤

• 天冷时穿压缩短裤，维持肌肉温度。

• 训练前及赛前进行热身。

• 训练后及赛后进行放松拉伸活动。

• 强化肌肉力量和柔韧性。

• 适当摄入富含碳水化合物的饮食有助于降低腹股沟损伤的风险。