![图解篮球个人技术:运球训练70项](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/192/33628192/b_33628192.jpg)
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练习02 无防守运球
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简介
无防守运球是指在离对方防守球员较远的位置进行运球。在运球时要注意观察四周,以随时准备进攻。
练习步骤
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①两人一组进行训练,球员A一脚在前,一脚在后,膝盖弯曲,重心下移,双手掌心相对持球,将篮球置于体前,站在远离防守球员B的位置。防守球员B双脚分开、与肩同宽,站在篮筐下,双手张开准备阻拦。
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②球员A左脚向前迈一步,同时右手持球,在身体右侧运球,左手置于体前护球。
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③继续向限制区线方向运球,运球时尽量将视线放远,便于观察全场的情况。
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④到达限制区线后,与防守球员B保持一定距离,球员A右手持球,向下运球。
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⑤防守球员B保持防守姿势不动,球员A在运球的同时观察情况准备突破防守,进行投篮。
知识点
体前运球
体前运球时,篮球非常容易被对方防守球员抢走。所以运球时应尽量保证球在身体两侧。
注:该练习的参考视频示范的是球员A距球员B位置较远,球员A直接运球突破。在练习时是否采用原地运球的方式应视实际情况而定。