孕1月如何胎教

孕1月胎教方案

孕1月，受精卵在子宫着床发育，胚胎处于器官分化与形成的活动高峰期，尽管此时胎儿的形状不过像拖着小尾巴的小鱼，但胎儿的神经系统和循环系统已经开始发育。此时，需要准妈妈为胚胎提供丰富的营养和安静的生长环境。充足而均衡的营养，才能满足孕妇在妊娠期各个阶段的身体需求，促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。

同时，准妈妈保持轻松愉快的心情有助于胎儿身心健康发育。例如，改善家居环境，用适宜的花草点缀庭院，用精致的饰物装扮房间，或者更换一个颜色更为柔和的窗帘，都能使准妈妈的心情愉悦，有利于小宝宝的成长。

此外，为了强健体质，准妈妈还要适时做一做胎教体操，它也是早期进行间接胎教的手段之一。妊娠第一个月的锻炼方法，主要有以下三种：散步、孕妇体操和孕妇气功。准妈妈们可以根据自身条件进行选择。但是，运动的时候要多喝水、衣着宽松舒适、注意休息。

孕1月胎教重点

孕1月是受精卵着床、胎盘形成的阶段，这一时期的胎教重点是提供一个合适的生活环境，为胎儿生长创造积极因素。胎儿的生活环境包括母体小环境、准爸妈生活的大环境。准爸妈最好在怀孕之前就着手准备，为宝宝创造一个良好的生活环境，以便宝宝健康成长发育。例如，远离烟酒、咖啡因等不利于优生的不良因素，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围，养成良好的饮食习惯和作息规律，为胎儿提供一个安全可靠的无污染、无噪声、无不良刺激的生长环境。针对这种情况，最适合孕1月的胎教方式就是运动胎教、饮食胎教和怡情胎教。

运动胎教是通过母亲适宜的体育锻炼，促进胎儿身体器官和脑细胞发育。散步是最适宜孕妇的运动。清晨在绿色植物覆盖率高的环境中慢走，空气清新，可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，增加抵抗力，也有利于胎儿健康发育。

饮食胎教就是孕妇在怀孕早期通过饮食促进受精卵着床，以及胎儿健康发育。坚持孕期饮食多样、适量的原则，粗细搭配，保证摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等营养物质。

怡情胎教是指孕妇通过调整身体的内外环境，避免自己的情绪发生异常波动，免除不良刺激对胎儿的影响。这一时期，准妈妈可以通过哼唱一些活泼有趣的童谣来放松自己的心情，培养自己对未来宝宝的爱；还可以欣赏图片、散文、童话等文学艺术作品，陶冶情操，这不但能增添准妈妈的文化气质，也对腹中胎儿的生长起着潜移默化的作用，从而达到母子同乐的效果。

总之，准爸妈要在怀孕初期尽一切可能为胎儿营造良好的生存空间，让宝宝的发育有一个良好的开端。

在想象和憧憬中开展胎教

孕1月虽然准妈妈在外表上没有什么大的变化，但在准妈妈的身体内却在进行着一场变革。从现在开始，准爸妈的生命中就多了一份爱和责任。

准妈妈的情绪可以通过神经影响血液，再传达给胎儿。因此，准妈妈必须保持轻松愉快的精神状态。而对未来生活的美好想象可以给准妈妈带来愉快，促进宝宝神经系统的发育，同时宝宝在意识里还感受到：爸爸妈妈很欢迎我。因此，准爸妈可以把对未来小家庭的美好憧憬和想象作为最初的胎教，这种胎教方式跟其他方式比起来简单而有效。

和胎宝宝一起漫步在大自然

散步是孕早期最佳的运动方案，也是整个孕期都适宜进行的运动方案。这项看似简单的运动实际上也蕴藏着大学问。散步不仅有利于呼吸新鲜空气，还可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动。肌肉能力的加强，为正常顺利分娩打下良好基础。

1.准妈妈散步地点和时间的选择技巧

花草茂盛、绿树成荫、空气清新并且噪声较少的公园是最理想的场所。这样的地方氧气浓度较高，有利于胎宝宝的成长发育，置身于这样宜人舒适的环境中散步，对准妈妈来讲也是一件惬意欢快的事情。

而准妈妈在散步时要远离闹市区、交通要道这样拥挤喧嚣、空气污浊的场所。有关资料显示：汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋白的结合能力是氧气的250倍，对人的呼吸循环系统有着严重的危害。因为其中的氮氧化合物主要是二氧化氮，对人和植物都有着极强的毒性，会引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降。此外，闹市区、大街上的轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪声都会对准妈妈和胎宝宝的健康带来不利影响。因此，散步一定要选择合适的地方，否则不仅起不到应有的运动效果，反而会适得其反，影响胎宝宝的发育。

散步的时间段最好选择在清晨或者晚饭后，每次散步30分钟到1个小时为宜。切忌一定要避开上午7～10点人潮拥挤的高峰期，而下午4～7点是空气污染相对严重的时期，也不宜准妈妈出行。散步时要以准妈妈自身的体力和心情为准。不要让自己过度疲劳，也用不着规定走路的速度和时长。可以慢慢地悠闲一边散步一边欣赏大自然的美景。

2.准妈妈散步注意事项

（1）注意天气状况。如果遇到雨雪、风暴等恶劣天气，那么就应该中止散步。夏天时要注意防暑、防蚊虫，冬天时要做好防寒工作。

（2）要穿宽松、便于行动的衣服和鞋袜，不要穿紧身衣服和高跟鞋。选择散步路线时要避开人多车多和坡度陡峭之地，以免发生危险和意外。

（3）散步时最好有家人陪同。这个时候如果准爸爸陪伴自己的爱人一起去公园散步，去近郊游玩，沐浴在大自然中一起聊天谈心，不仅可以给准妈妈带来安慰和快乐，也可增进夫妻感情。

（4）带上一点儿水和小零食，以便随时补充体力。

（5）特别要提醒各位准妈妈的是，如果有先兆流产症状的话，马上停止散步，尽可能地卧床静养，否则会使先兆流产的状况进一步加重。

3.和胎宝宝一起感受自然之美

在散步的过程中，准妈妈可以和胎宝宝讲讲话，告诉宝宝你眼前看到了怎样的景象，心理有着怎样的快乐。你可以这样描述自己视野中的美景。

（1）槐花香

五月，正是槐花盛开的季节。宝宝，此时妈妈正悠闲地漫步在槐花大道上，满眼都是郁郁葱葱，槐树上挂着一串串洁白美丽的槐花，这一串一串的槐花由一朵一朵小小的花儿簇拥而成，看起来十分圣洁。我嗅得到淡雅芬芳的花香，也闻得到树木散发出来的清新味道，感觉美妙极了。知道妈妈为什么喜欢槐花吗？因为它盛开在高大粗壮的槐树上，站得高却不高傲；因为它看起来朴素而淡定，不妖艳不招摇。妈妈希望能够成为如槐花一样的人，美丽而优雅，低调而有志气，能发光而不刺眼。

（2）看雨

清晨起床，听到了隐隐的雷声，不大一会儿，就下起了雨来。微微明亮的灰色天空中，淅淅沥沥下起了雨，层层的雨云遮挡了本该在这个时刻升起的朝阳。不一会儿，眼前的景象都笼罩起一层雨雾来，远处的山渐渐看不清楚了。

宝宝，妈妈把头探出窗外，看到了一位母亲领着自己的儿子，打着一把伞，匆匆忙忙地走在送孩子上学的路上。妈妈不想感慨做母亲的不易，也不想矫情地说“你看，那个妈妈拼命把伞斜向孩子那一边，自己都淋湿了”。妈妈只是特别期盼着你能早日来到这人世间，快快长大。妈妈好想像那位母亲一样，能够手拉着你，亲眼看着你走进课堂呀。

（3）公园

傍晚的公园里有很多的老头儿老太太，他们有一群一群聚在一起跳健身操的，有打太极拳的，有聊天的，还有打牌的，个个都不亦乐乎地进行着自己的娱乐活动。更有几个多才多艺的文艺爱好者，划地为圈，在一起吹拉弹唱，唱起《莫斯科郊外的夜晚》来。看着他们聚在一起的欢乐景象，妈妈的心情一下子就明朗了起来。

音乐胎教：神奇的莫扎特效应

1.听莫扎特音乐可以使人变得更聪明

20世纪90年代，有研究者证明，在标准的IQ测试中，听莫扎特音乐的受试者得分比其他人高。聆听一曲莫扎特音乐后，人的大脑活力有所增强，思维更敏捷，行动更有效，它甚至可以缓解患有神经障碍的病人的病情。这种因音乐对人大脑产生影响的现象，被人们称为“莫扎特效应”。

1993年，美国威斯康星大学心理学家劳舍尔（F.H.Rauscher）等人发表在自然科学杂志上的报告，证实了听莫扎特音乐能够促进人的空间技巧。

他们的研究设计是这样的，以大学生为被试，分成A、B、C三组，在测验前10分钟让A组听莫扎特钢琴奏鸣曲；B组听放松摇滚乐；C组保持沉默。在10分钟后让他们立刻做空间推理测验（斯坦福—比内测验之一）。结果发现，在测验得分上，听莫扎特乐曲的A组被试比其他两组被试都有增长。同时也显示，听莫扎特大学生组的被试，在测验上的积极作用能维持15分钟。学者认为，莫扎特音乐能够唤起人脑对空间推理的积极兴趣。

音乐从宝宝出生时就扮演着重要的角色，可归类为一种“前语言”（pre-language），此功能在婴儿时期便发展完备，同时可加强大脑皮质完成组式发展的功能，进而增强大脑功能。美国加州大学的测试证实，聆听莫扎特音乐的确可增进脑部的空间辨别能力，还有实验证明莫扎特音乐对3岁前的幼儿尤其有益，因为此时幼儿的大脑功能尚未完全成熟，音乐对其刺激及影响尤为深远。

2.莫扎特胎教音乐推荐

尽管学术界对于莫扎特音乐是否具有科学有效的胎教效果仍然处于争议当中，但神奇的莫扎特效应使得越来越多的父母把莫扎特的作品作为胎教音乐。我们不指望因为听了这位大师的作品而使胎宝宝出生后立刻变身为神童，但高水准的莫扎特音乐用于调解准妈妈情绪，促进胎宝宝的大脑发育还是具有一定效果的。下面我们将推荐几首经典的莫扎特名曲来供各位准妈妈作为参考。

（1）《小星星变奏曲》

《小星星变奏曲》的音乐主题出自一首名为《妈妈，让我告诉您吧》的古老法国民谣，是莫扎特在巴黎时所创造的。当音乐一响起来，准妈妈就可能听出来这首作品的旋律和《小星星》极为相似，事实上，那首“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星”的经典童谣就是用此曲编写而成的。这首歌的曲调单纯率真、愉快生动，听起来就有一种蹦蹦跳跳的活泼感。当准妈妈感到紧张烦躁时，可以听一听这首曲子，想象深邃的夜空中一颗颗可爱的小星星正调皮地向你眨着眼睛，心情是不是就放松了不少呢？

（2）《小夜曲》

《小夜曲》是18世纪中叶器乐小夜曲的典范之作，莫扎特于1787年8月24日在维也纳完成这首曲子，该作品第一主题开门见山，用活泼流畅的节奏和短促华丽的八分音符颤音，组成了欢乐的旋律，其中充满了明朗的情绪色彩和青春气息，随后是轻盈的舞步般旋律，让准妈妈听后忍不住轻轻晃动身体，翩翩起舞。

（3）《土耳其进行曲》

《土耳其进行曲》是我们所熟知的一首名曲，它是莫扎特1778年于巴黎创作的。该作品轻松活泼，曲调流畅动听，简洁而富有节奏，带着童真般的单纯。该曲子经常被单独演奏，并被改编为管弦乐和轻音乐。准妈妈可以根据自己的喜好选择不同的版本来欣赏。