2.1 训练

• 训练是体育运动中最容易为人忽略的阶段之一。一般人均将时间过分耗费于动作技巧的演练上，却鲜有人将时间用于发展个人所参与的项目。训练并不只与最终目标有关，也关系着人的精神和情绪。因此，在训练中我们需要智力与判断能力来好好控制这些细节。

• 训练是预备从事激烈的神经及肌肉反应时，一个人的心理与生理上的状况适应练习。这包含心智、力量乃至耐力的锻炼。它意味着技巧，它是以上各项的有机结合体。

• 训练不仅要具备使身体强健的知识，也需具备关于什么东西会伤害身体的知识。不当的训练会对身体造成伤害。由此看来，训练不但与预防身体伤害有关，也与身体受伤的急救知识有关。

日常锻炼的机会

• 一有机会便步行——譬如把座驾停泊在距目的地数条街远的地方。

• 不要乘电梯、升降机，选择爬楼梯。

• 当你静坐、站立或躺卧时，假想敌人向你攻击，以培养冷静的警觉性。设想自己该如何防卫及如何反击。反击动作越简单越好。

• 练习在穿衣、穿鞋时用单脚站立，以锻炼平衡力——当然亦可随时做此练习。

补充训练